A dohányzásról való leszokás szokatlan módjai. A dohányzás pszichológiája milyen betegséget okozhat a dohányzás


Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

vegyél drogot a dohányzáshoz

A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát.

Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok!

Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül! Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő!

Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.

Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el.

a dohányzás abbahagyása nem csökken

Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt! Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának.

Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással.

A dohányzás okozta daganatos betegségek Magánrendelés Budapest Nyaki fájdalom a dohányzás után, A tüdőrák 7 kevésbé ismert, szokatlan tünete - Dívány Tartalom A gerincet is károsítja a dohányzás Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit Függőség, fáradtság, fejfájás, köhögés, nehéz légzés Annak, aki aktív dohányos, elképzelni is nehéz lehet, mi történne azután, hogy elszívta élete utolsó szál cigarettáját. Sokan már a nikotinhiány első gondolatától is visszariadnának attól, hogy megpróbáljanak leszokni. Pedig ezen felül is elképesztő változások mennek végbe a szervezetben, ha leszokunk a cigiről.

Vegyen igénybe segítséget! A nikotinpótló kezelés, mint pl.

helyreáll-e a leszokás teste

Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket. Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában. Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze. Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon!

34 hét után hagyja abba a dohányzást

Vezesse be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre! Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy a kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!

Keressen indokokat!