Aki leszokott a dohányzásról és újrakezdte. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Amikor egy dohányos leteszi a cigarettát anyagcsere folyamatainak ritmusa normalizálódnak. Emiatt elképzelhető körülbelül három kilogrammos súlygyarapodás, ennek oka, hogy a dohányzásról leszokni kívánnók, kezdetben több kalóriát vesznek magukhoz többnyire a szorongás miatt.
Hogyan tudok leszokni a dohányzásról? - Sadhguru
A sport, a fizikai aktivitás növelése éppen megfelelő ennek a jelenségnek az ellensúlyozására. Mindenestre mindig egészségesebb pár kilót felszedni, mint tovább folytatni a dohányzást és számolni annak a következményeivel.
Megpróbáltam leszokni a dohányzásról és sikerült egy pár hetet cigi nélkül kibírni, de újrakezdtem a székrekedési problémáim miatt. Tehetek ellene valamit? A nikotin serkenti, stimulálja az emésztőrendszert.
A leszokás után a beleknek vissza kell állnia a normális fiziológiai állapotra és ez alatt idő alatt fennállhat székrekedés. Ennek ellensúlyozására segíthet a sok folyadék bevitel, a több gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztása.
Leszokni a dohányzásról sporttal
Mikor károsabb a dohányzás: egy megterhelő edzés után, vagy ha nem végeztünk fizikai aktivitást? Cigarettázni mindig káros. Az edzés utáni dohányzás viszont jóval több kárt okozhat.
Rákot állapítottak meg nálam? Ez a megfelelő időpont arra, hogy leszokjak?
Általában a szakemberek azt javasolják, hogy a dohányzás abbahagyására válasszon egy pozitív pillanatot az életében, amikor nincs ok az aggodalomra és van rá külön idő, hogy leszokjunk.
A rák diagnózisa nagyon erős ok az aggodalomra, de lehet ösztönző hatása is a leszokásra, hiszen ennél a diagnózisnál nagyobb indokot az életben nehezebb találni. A legnehezebb, nem a dohányzás abbahagyása, hanem nem visszaesni.
Abbahagytam a dohányzást, és izzadni kezdtem - Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit
Hogyan kerüljem el a visszaszokást? Az a személy, aki már tett kísérletet a dohányzás abbahagyására nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a következő alkalommal. A legfontosabb, a visszaesésünk okának megértése, a függőségünk megállapítása, valamint hogy egy szál cigarettát se szívjunk el miután letettük káros szenvedélyünket.
A fizikai aktivitás pozitív hatásai, főleg a már a dohányzásról sikeresen leszokott embereket érdekli.
Salvador E.
